Mental tools

🧠 Min psykologiske verktøykasse 

– Et sted å lande. Et sted å begynne.

Når jeg spør de jeg møter hva de ønsker å få ut av en samtale med meg så svarer de aller fleste at de ønsker å få verktøy til å mestre den hverdagen de står i. Ettersom jeg selv er stor tilhenger av at kunnskap skal være tilgjengelig for folk flest har jeg derfor samlet alle de beste verktøyene jeg har på denne siden

Livet er fullt av overganger og usikkerhet.

Noen ganger står vi midt i det vi ikke var forberedt på – en diagnose, et samlivsbrudd, en fødsel, en utmattelse, en krise vi ikke kan tenke oss ut av.

Andre ganger kjenner vi bare at vi trenger noe mer enn råd.

 

Derfor lanserer jeg snart Min psykologiske verktøykasse.

Et enkelt og trygt sted hvor du kan hente kunnskap, omsorg og verktøy – i ditt tempo.


Verktøykassene er foreløpig under utvikling og er en del av Resilience Studio, mitt digitale rom for mental og emosjonell styrke. Her kombinerer jeg psykologisk fagkunnskap med levd erfaring – for å skape ressurser som gir ekte hjelp i virkelige liv.

 

Hvem er det for?
Denne verktøykassen er for deg som kjenner deg igjen i ett eller flere av disse:

  • Du står i noe du ikke helt vet hvordan du skal håndtere
  • Du ønsker støtte, men ikke flere krav
  • Du vil forstå deg selv – og kanskje noen du er glad i
  • Du trenger et sted å begynne, uten å måtte forklare alt

 

Jeg har blant annet laget egne verktøykasser for:

Deg som er nysgjerrig og ønsker nye mestringsstrategier

  • Studenter, foreldre, lærere og helsepersonell
  • Kvinner i endring, menn med indre trykk
  • De som er adoptert, utbrent, i brudd, pårørende
  • Deg som har fått en diagnose, som lever med en nevrodivergens (ADHD, ASF, tics og eller toruettes, lærevansker), som har vært i retten, som kjenner på økonomisk press, som står i sorg eller traume
    – og mange flere.

Hva får du?

 

Hver verktøykasse inneholder:

  • En trygg velkomst og forklaring på det du står i
  • Psykologisk kunnskap skrevet med varme og forståelse
  • Konkrete øvelser, refleksjoner og reguleringsverktøy
  • Dine rettigheter og systemstøtte (der det er relevant)
  • Utskriftsvennlige sider og journalsider
  • Bonusmateriale som lydfiler, printkort eller video vil variere

 

 Hvordan fungerer det?

  1. Velg en verktøykasse som passer deg
  2. Få tilgang direkte – via e-post eller nedlasting
  3. Bruk den når og hvor du vil – alene, i samtale, i stillhet

Du trenger ikke dele. Du trenger ikke “være flink”.

Du trenger bare å være deg.

 

🌱 Hvorfor jeg laget dette

Jeg er psykolog. Men jeg er også menneske.

Jeg vet hvordan det er å føle seg alene i noe stort.

Å google symptomer i stedet for å få hjelp.

Å ikke vite hvem man skal spørre, eller hva man har rett på.

Å ønske seg en håndbok – og få en brosjyre.


Dette er ikke terapi. Det er ikke en quick fix.

Det er støtte, innsikt og varme – samlet i en verktøykasse du kan åpne når du trenger det.

 

Se alle verktøyene i min psykologiske verktøykasse ⬇


🎓 STUDIER, STRUKTUR & NEVROPSYKOLOGI

  • Verktøykasse for studenter
  • Verktøykasse for studieteknikk
  • Verktøykasse for prokrastinering
  • Verktøykasse for ADHD
  • Verktøykasse for autisme og nevrodivergens

 

🧠 MENTAL HELSE & LIVSKRISER

  • Verktøykasse for utbrenthet
  • Verktøykasse for traume
  • Verktøykasse for deg som har fått en diagnose
  • Verktøykasse for deg som har blitt syk
  • Verktøykasse for pasienter
  • Verktøykasse for møte med NAV / systemet
  • Verktøykasse for økonomiske problemer
  • Verktøykasse for personlig økonomi
  • Verktøykasse for deg i rettslig prosess
  • Verktøykasse for deg som er ensom

 

🧑 HELSEPERSONELL & FAGFOLK

  • Verktøykasse for helsepersonell og psykologer
  • Verktøykasse for lærere

 

🏳️🌈 KJØNN, IDENTITET & SEKSUALITET

  • Verktøykasse for kjønnsidentitet og kjønnsutforskning
  • Verktøykasse for seksualitet og seksuell identitet
  • Verktøykasse for menn
  • Verktøykasse for kvinner

 

💬 RELASJONER & SOSIALT LIV

  • Verktøykasse for dating og relasjoner
  • Verktøykasse for vennskap og sosial tilknytning
  • Verktøykasse for pårørende
  • Verktøykasse for pårørende til kronisk sykdom
  • Verktøykasse for pårørende til rusavhengige
  • Verktøykasse for adoptivforeldre
  • Verktøykasse for deg som er adoptert
  • Verktøykasse for deg som lever i voldelige forhold
  • Verktøykasse for samlivsbrudd
  • Verktøykasse for skilsmissebarn

 

🧒 BARN & FORELDRESKAP

  • Verktøykasse for å snakke med barn om vanskelige tema (f.eks. skilsmisse, sykdom, vold, grenser, seksualitet)
  • Verktøykasse for å snakke med barn om følelser
  • Verktøykasse for førstegangsfødende
  • Verktøykasse for andregangsfødende etter traumatisk fødsel

 

🌍 LIVSOVERGANGER & IDENTITET

  • Verktøykasse for deg som skal på utveksling

 

🐾 LIVSKVALITET & HVERDAG

  • Verktøykasse for hundeeiere

 

Dette er et sted for deg som trenger noe ekte.

Ikke press, ikke perfeksjon. Bare hjelp du kan kjenne.

 

💛 Velkommen inn.