Why We Push Love Away - and What to Say Instead

(🇬🇧 ↓)

“Hvorfor vi sier ting som holder kjærligheten unna – og hva vi heller kan si”

Av Thea Jordan | Psykolog og skaperen av The Resilience Way™

Noen av de største hindrene for nærhet og kjærlighet er ikke andres fravær – men våre egne vaner for avstand.

Vi skyver bort omsorg uten å mene det. Sier “det går fint” – når det egentlig ikke gjør det.

Og vi gjør det ikke fordi vi er kalde eller redde for kjærlighet.

Vi gjør det fordi vi har lært at det å være til bry, å trenge noe, å være sårbar – er farlig.

Mange av oss har vokst opp med subtile signaler:

“Vær sterk.”

“Ta deg sammen.”

“Andre har det verre.”

Vi har lært å gjøre oss små for å få plass i andres liv.

Til slutt vet vi ikke engang hvordan vi tar imot støtte, kjærlighet eller omsorg – uten å føle skyld.

Men det finnes en vei ut av det.

Det starter med å bli bevisst hvordan vi snakker – og hvordan vi kan begynne å åpne for nærhet, uten å føle oss svake.

Her er 20 vanlige setninger som holder kjærligheten på avstand – og hva du heller kan si for å bygge trygghet i relasjonene dine:

 

💬 20 vanlige setninger – og nye måter å si dem på:

 

1. 🚫 “Det går fint, jeg klarer meg alene.”
   ✅ “Jeg er vant til å stå i det – men det hadde vært fint å ha deg her.”
2. 🚫 “Jeg trenger ikke hjelp.”
   ✅ “Det er uvant å ta imot – men jeg øver meg.”
3. 🚫 “Det er ikke så viktig.”
   ✅ “Det føles viktig for meg, selv om det er lite for andre.”
4. 🚫 “Andre har det verre.”
   ✅ “Jeg vet andre også har det vondt – og dette er vondt for meg.”
5. 🚫 “Jeg er for mye.”
   ✅ “Jeg føler sterkt – og det er en del av meg.”
6. 🚫 “Sorry at jeg bryr deg.”
   ✅ “Takk for at du lytter.”
7. 🚫 “Det er sikkert bare meg.”
   ✅ “Jeg føler dette – og det fortjener å bli tatt på alvor.”
8. 🚫 “Det går bra, glem det.”
   ✅ “Det er litt vanskelig å snakke om – men jeg prøver.”
9. 🚫 “Jeg takler det, som alltid.”
   ✅ “Det er tungt – og jeg prøver å være ærlig om det.”
10. 🚫 “Du trenger ikke gjøre noe.”
    ✅ “Det betyr mye bare å vite at du bryr deg.”
11. 🚫 “Jeg burde taklet dette bedre.”
    ✅ “Jeg gjør så godt jeg kan akkurat nå.”
12. 🚫 “Du har nok med ditt.”
    ✅ “Jeg vet du har mye, men det hjelper bare å snakke med deg.”
13. 🚫 “Jeg hater å klage.”
    ✅ “Jeg trenger å si dette høyt for å bearbeide det.”
14. 🚫 “Det ordner seg.”
    ✅ “Jeg håper det går over, men akkurat nå er det tøft.”
15. 🚫 “Jeg vet ikke hva jeg føler.”
    ✅ “Jeg kjenner mye – og prøver å forstå det.”
16. 🚫 “Det er bare dumt.”
    ✅ “Jeg vet det kan virke lite – men det føles stort for meg.”
17. 🚫 “Jeg skal ikke plage deg.”
    ✅ “Det betyr mye at du er her nå.”
18. 🚫 “Jeg har vært gjennom verre.”
    ✅ “Det jeg går gjennom nå er vanskelig på sin egen måte.”
19. 🚫 “Det er bare å skjerpe seg.”
    ✅ “Jeg trenger å møte meg selv med mer omsorg akkurat nå.”
20. 🚫 “Ingen kan hjelpe uansett.”
    ✅ “Jeg er usikker – men jeg vil prøve å åpne opp.”

 

 

Å endre hvordan vi snakker til andre – og til oss selv – er ikke et tegn på svakhet. Det er et steg mot robusthet.

Mot å tåle nærhet. Mot å vite at vi kan være både sterke og sårbare – og fortsatt være verdt kjærlighet.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, og vil lære mer om hvordan du kan stå stødig i deg selv samtidig som du bygger relasjoner og retning i livet:

📩 Sjekk ut “The Resilient Way” – min alt-i-ett-pakke med støtte, kurs og salgbare digitale produkter.

Trykk her.

Du trenger ikke klare alt alene. Du trenger bare å starte.




Hør vår siste podcastepisode her:

🇬🇧 English version:

 

“Why We Push Love Away – and What to Say Instead”

By Thea Jordan | Psychologist & creator of The Resilience Way™

One of the biggest obstacles to connection and love isn’t someone else’s absence – it’s our own habits of avoidance.

We push care away without meaning to.

Say “I’m fine” when we’re not.

And we do it not because we don’t want love – but because we learned that needing, asking, receiving… feels unsafe.

Many of us grew up with subtle messages:

“Be strong.”

“Don’t be a burden.”

“Others have it worse.”

We learned to shrink ourselves to make space for others.

Eventually, we forgot how to accept love without guilt.

But there is another way.

It starts with awareness – and with choosing different words.

Here are 20 everyday phrases that keep love at a distance – and what to say instead to build closeness and emotional safety:

 

💬 20 phrases – and how to reframe them:

 

1. 🚫 “I’m fine, I can handle it alone.”
   ✅ “I’m used to managing – but it would feel good to have you here.”
2. 🚫 “I don’t need help.”
   ✅ “It’s hard to receive – but I’m practicing.”
3. 🚫 “It’s not that important.”
   ✅ “It feels important to me, even if it seems small.”
4. 🚫 “Others have it worse.”
   ✅ “I know others are hurting too – and this is hard for me.”
5. 🚫 “I’m too much.”
   ✅ “I feel deeply – and that’s part of who I am.”
6. 🚫 “Sorry for bothering you.”
   ✅ “Thank you for listening.”
7. 🚫 “It’s probably just me.”
   ✅ “This is real for me – and I want to honor that.”
8. 🚫 “Never mind, forget it.”
   ✅ “It’s hard to talk about – but I want to try.”
9. 🚫 “I’ve got this, like always.”
   ✅ “It’s heavy – and I’m trying to be honest about it.”
10. 🚫 “You don’t need to do anything.”
    ✅ “Just knowing you care means a lot.”
11. 🚫 “I should be stronger.”
    ✅ “I’m doing the best I can right now.”
12. 🚫 “You’ve got your own stuff.”
    ✅ “I know you’re busy, but talking to you helps.”
13. 🚫 “I hate complaining.”
    ✅ “I need to say this out loud to process it.”
14. 🚫 “It’ll be fine.”
    ✅ “I hope it passes – but right now it’s hard.”
15. 🚫 “I don’t know what I feel.”
    ✅ “There’s a lot – and I’m trying to sort through it.”
16. 🚫 “It’s silly.”
    ✅ “I know it seems small – but it feels big to me.”
17. 🚫 “I don’t want to bother you.”
    ✅ “It matters to me that you’re here.”
18. 🚫 “I’ve been through worse.”
    ✅ “This is hard in its own way.”
19. 🚫 “I should just get over it.”
    ✅ “I’m learning to meet myself with more care.”
20. 🚫 “No one can really help anyway.”
    ✅ “I don’t know what I need – but I want to try opening up.”

 

Changing how we speak is not weakness.

It’s resilience.

It’s choosing softness and strength at the same time.

It’s allowing love to reach you – without apology.

If this resonates with you and you want to learn how to build inner strength and meaningful connection:

📩 Explore “The Resilient Way” – my all-in-one starter pack for building mental and financial freedom.

Click here. 

 

You don’t need to have it all figured out.

You just need to begin.